De dagelijkse dosis: 7 dagen yoga
Doe mee met de Daily Dose: 7-daagse Yoga Challenge en verander je relatie met je mat!
De dagelijkse dosis: 7-daagse yoga-uitdaging
Met slechts 10 minuten per dag kun je je beoefening thuis verbeteren. Deze uitdaging bouwt je discipline op en leert je fundamentele houdingen en bewuste ademhaling, wat zorgt voor een blijvende verandering in je levensstijl.
Meld je aan
Wil je meedoen aan de challenges? Word dan lid van Shane Yoga en blijf je yogabeoefening op peil met deze online challenges.
Sluit je aan
Open je hier! Volg Shane Yoga en deel je trotse yogamomenten met ons op social media! Gebruik #shaneyoga, #mmw en #shaneyogachallenges.
Deelnemen
Doe mee aan deze online uitdagingen vanuit het comfort van je eigen huis op de dag dat ze uitkomen. Kies een oefentijd die het beste bij je past, bijvoorbeeld 's ochtends, 's middags of 's avonds.
Bloei
Neem even de tijd om dankbaar te zijn voor de uitdagingen die je bent aangegaan en blijf bouwen aan de mooie persoon die je bent. Doe het stap voor stap; je komt er wel.
Hoe het werkt.
Deel uitmaken van een yogacommunity is een enorme stap, maar we weten dat drukke schema's een obstakel kunnen zijn. Het is lastig om vaker dan één keer per week naar een les te gaan.
Daarom brengen we de studio naar jou! Voortbouwend op het succes van onze eerdere online challenges, biedt Shane Yoga nu een reeks challenges voor thuis aan. Dit is jouw kans om belangrijke houdingen te blijven oefenen, je zelfvertrouwen te vergroten en je sterk te voelen in elke les die je volgt.
Nuttige vereisten
Yoga - mat, blokken, wiel, riem, handdoek en/of deken
*Houd er rekening mee dat bij bepaalde uitdagingen specifieke hulpmiddelen nodig kunnen zijn.
Een opmerking over veiligheid
Je welzijn is het belangrijkste onderdeel van deze reis. De "Daily Dose: 7 Day Yoga Challenge" is een gids om je te helpen de belangrijkste en fundamentele houdingen te ontdekken, maar het is cruciaal om naar je lichaam te luisteren en de grenzen ervan te respecteren.
Houd er rekening mee dat deze oefening op eigen risico is. Geef altijd voorrang aan je eigen veiligheid boven het aannemen van de volledige houding. Raadpleeg een arts of apotheker als je gezondheidsproblemen of vragen hebt voordat je deelneemt.
Het is aan te raden om te oefenen op een zachte ondergrond, zoals een yogamat, en zo nodig ondersteunende structuren zoals een muur, stoel of bank te gebruiken totdat je je volledig zelfverzekerd voelt. Beweeg langzaam en aandachtig, en onthoud dat er geen haast is om de eindhouding te bereiken. De reis zelf is de beloning.
Uitdaging pose en schema
Schouderstand
Sarvangasana सर्वाङ्गासन
- Brughouding
- Stafhouding
- Baby schouderstand
- Schouderstand met steun
- Schouderstand op één been
- Volledige schouderstand
- Stilte-sequentie
Wat beoefenaars van Shane Yoga zeggen
